4 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kinerja Otak Saat Puasa

Hasil gambar untuk 4 sehat 5 sempurna

Menjalankan ibadah puasa sambil menjalankan aktivitas memang terasa berat. Apalagi saat siang hari, serangan ngantuk dan lapar dapat membuat konsentrasi menjadi buyar beraktivitas. Dilansir dari magforwoman, mengkonsumsi jenis makanan tertentu yang kaya nutrisi dapat meningkatkan kinerja otak dan menjaga agar tetap fokus dalam mengerjakan tugas. Inilah 4 makanan yang baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka :

Ikan

Ikan seperti salmon, makarel, sarden adalah sumber omega 3 yang sangat baik. Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang meningkatkan fungsi otak, Tubuh tidak dapat memproduksi sendiri omega 3. Sehingga asupan omega 3 yang berasal dari ikan ini membantu tubuh memaksimum kinerja otak. Sisipkan menu ikan sebagai santapan sahur atau berbuka setidaknya 2 kali dalam seminggu.

Kacang Kenari

Jenis  kacang-kacangan ini sangat baik bagi bagi otak, karena menganduk lemak esensial omega-3 dalam jumlah yang cukup. Mengunyah segenggam kenari dapat membantu menjadi efektivitas kerja otak. Ganti cemilah sahur dan berbuka seperti  gorengan dengan kacang kenari, untuk meningkatkan konsentrasi.

Buah Berry

Semua jenis buah berry merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu otak untuk tetap aktif.  Buah tersebut dapat menjaga kesehatan otak dan melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel otak dan membuat kinerja otak lemah. Strawberry, cranberry, raspberry, blueberry, semua ini merupakan sumber kaya nutrisi. Jadi, jenis-jenis buah berry ini dapat menjadi pilihan pencuci mulut setelah santap sahur atau berbuka.

Sayuran Segar

Mengkonsumsi sayuran segar yang kaya akan vitamin A,C,E dan mineral mampu meningkatkan pertumbuhan sel otak. Sayuran segar seperti bayam, brokoli, wortel dan berbagai sayuran hijau lainnya mampu mempercepat sel otak untuk beregenarasi sehingga lebih fresh. Tidak hanya itu sayuran hijau juga menjaga tubuh tetap segar saat berpuasa. (DreamersRadio)